Мало кто знает о том, что занятия сексом могут заменить собой занятия фитнесом. В ходе исследований удалось выяснить, что половой акт соответствует тренировке, обладающей умеренной интенсивностью.
Обоим партнёрам понравится такая возможность, поскольку они смогут не только получить удовольствие, но ещё и улучшить собственную фигуру. Остаётся лишь выяснить, какие позы для этого подойдут. Кроме того, нужно не забывать их чередовать, чтобы получать от секса максимум пользы.
1. Офицерская поза
Девушка кладёт ноги на плечи партнёра, как будто это погоны – именно так появилось название позы. Классический вариант подразумевает, что женские бёдра располагаются на постели или коленях мужчины, но продвинутый вариант выглядит несколько иначе. Парень должен немного подняться на коленях, тем самым приподняв бёдра избранницы.
Этой позы будет достаточно для того, чтобы получить удовольствие, а также проработать свои мышцы. Парень сможет подкачать руки и бёдра, а девушка – пресс в сочетании с ягодицами.
2. Догги-стайл
Женщина опускается на колени, опираясь локтями на твёрдую поверхность. Партнёр должен расположиться сзади и приподнять свою избранницу, чтобы было удобно входить. Данная поза подразумевает, что вся инициатива принадлежит парню, поскольку он решает, на какую глубину будет входить, каким будет угол. Партнёры смогут натренировать мышцы рук, ягодиц и пресс. Нагрузка схожа с той, которая возникает во время выполнения планки.
3. Спасательный круг
Возлюбленные должны стать друг перед другом так, чтобы мужчина мог приподнять избранницу, а она, в свою очередь, обвила его талию ногами. Поза предполагает, что наибольшая нагрузка предназначается партнёру, поскольку он контролирует вес, напрягает различные группы мышц. Девушке нужно лишь осуществлять работу бёдрами. Следует учитывать, что для данной позы необходима хорошая физическая подготовка. В том случае, когда пара испытывает некоторые сложности, лучше расположиться так, чтобы женщина могла опираться спиной на стену.
4. Обратная наездница
Основное отличие от классического варианта заключается в том, как располагается мужчина, поскольку он ложится на диван или кровать, при этом спуская ноги на пол. Девушке придётся брать инициативу на себя, поскольку движениями таза она будет контролировать глубину и скорость. Если говорить о нагрузке – пресс и мышцы бёдер парня подвергнутся серьёзной нагрузке.
5. Принц и принцесса
Возлюбленные должны стать на колено, обнять друг друга, а затем приступить к самому процессу. Чтобы нагрузка была уравновешенной, ноги периодически следует менять. Поза подразумевает работу мышц – задействуются бёдра, ягодицы и пресс.
Секс приносит не только удовольствие, но и улучшает состояние здоровья, как мужчин, так и женщин. Кроме того, некоторые позы могут заменить занятия спортом – 30 минут будет достаточно для того, чтобы избавиться как минимум от 200 калорий. Главное – обсудить этот вопрос с партнёром, решить, какой вариант будет наиболее предпочтителен для обоих партнёров.
